Как происходит всасывание магния

Кожа — это самый большой орган тела, занимающий около 1,8 м2. Клеточное поглощение магния может осуществляться только определенными переносчиками магния или на небольшой площади потовых желез и волосяных фолликулов.
Таким образом на сегодняшний день существуют предположительно три транспортных пути всасывания веществ через кожу:
Объемная диффузия, путь через промежутки между клетками (межклеточная диффузия).
Трансклеточная диффузия, путь сквозь клетки.
Шунтирующая диффузия, путь через придатки кожи, то есть через потовые железы и волосяные фолликулы.
⠀
Даже если путь ионов магния через клетки возможен, решающее поглощение магния происходит через волосяные фолликулы и потовые железы.
⠀
Хотя волосяные фолликулы составляют всего около 0,1 процента от общей поверхности тела, площадь поглощения больше, чем общая поверхность кожи. Они не покрыты роговицей, магний может беспрепятственно проникать в клетки. Каждая клетка имеет механизмы транспорта магния, поэтому он может передаваться от клетки к клетке. Кстати, передозировка невозможна, поскольку клетки просто перестают поглощать магний, когда они насыщаются.
А чтобы защитить организм от высоких потерь магния при потоотделении, специально оборудованные клетки активно реабсорбируют магний из пота. Эти клетки не только способны фильтровать и поглощать магний из пота, но также способны поглощать магний, поступающий извне!

Магний выполняет множество важных функций в нашем организме. В электростанциях наших клеток, митохондриях, он участвует в производстве энергии, без которой в нашем теле ничего бы не происходило. Магний активирует около 600 ферментов в нашем организме. Он гарантирует, что гормоны, такие как инсулин, сохраняются и высвобождаются, он участвует в производстве веществ отвечающих за проведение нервного импульса, и защищает нашу сердечную мышцу от стресса. В скелете это важный фактор здоровья костей. Наконец, в наших мышцах магний и кальций отвечают за их нормальное функционирование.
⠀
Какую роль играет магний в наших мышцах?
Сбалансированное количество магния и кальция необходимо для здоровой функциональности наших мышц. Сокращение мышцы вызывается нервным импульсом, который через нервно-мышечное соединение превращается в механический эффект. Нервный импульс в фазе потенциала действия вызывает высвобождение ионов кальция, которые взаимодействуют с белками мышечных клеток и вызывают сокращение мышечного волокна. Ионы магния, наоборот, действуют противоположно ионам кальция и опосредуют расслабление мышечного волокна.
⠀
Магний – физиологический регулятор возбудимости клетки. При недостатке магния клетка становится сверхвозбудимой. При дефиците магния наблюдается избыток кальция, и мышцы больше не могут расслабиться должным образом — возникают болезненные мышечные судороги.
⠀
Даже небольшой дефицит магния приводит к снижению производства энергии в наших клеточных электростанциях и может способствовать неопределенной усталости и истощению. Это становится более заметным, когда мышцы начинают бить судороги. Особенно во время сна, когда уровень магния падает, недостаток магния может привести к судорогам в икрах и судорогам пальцев ног и стоп.
⠀
Ощущая спазм в мышцах либо после изнурительных тренировок либо после тяжелой физической работы примите ванну с английской солью, вы поможете получить своему организму магний, расслабить напряжение в мышцах и нервной системе.
⠀
Заботьтесь о себе.