Магний помогает справиться со стрессом и улучшает состояние суставов: мнение экспертов

Магний — незаменимый микроэлемент, влияющий на множество процессов в организме. Как отмечает спортивный тренер и диетолог Марина Соколова, при регулярном поступлении магния с пищей или добавками можно наблюдать значительное снижение уровня тревожности и усталости. Исследования подтверждают: магний помогает организму справляться со стрессом, облегчает симптомы депрессии и улучшает качество сна.

Кроме того, польза магния не ограничивается только психоэмоциональным состоянием. Он положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, помогает нормализовать артериальное давление, а также уменьшает риск судорог в ногах. По словам специалиста, магний для сердца и сосудов особенно важен в периоды высоких нагрузок и стресса.

Отдельно стоит отметить влияние магния на костно-мышечную систему. Он участвует в усвоении кальция и способен повышать минеральную плотность костной ткани. Люди, принимающие магний регулярно, отмечают уменьшение болей в суставах и улучшение подвижности.

Эксперты также рекомендуют не забывать о важности других витаминов. Так, диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина напоминает:

в осенне-зимний сезон особенно необходимы витамины A, C и D. Например, витамин D в комплексе с магнием особенно полезен для жителей регионов с низким уровнем солнечного света — он поддерживает иммунитет, улучшает настроение и снижает раздражительность.

Недостаток этих элементов может привести к проблемам со сном, судорогам, ухудшению состояния кожи и волос, а также к снижению концентрации и умственной активности.