Главная » Полезные статьи про соль » Успокаивающая ванна в домашних условиях: лучшие рецепты
Перегруженность ненужной информацией, бешеный ритм жизни, тяжелая работы и недосып — главные факторы стресса, которые наблюдаются почти у каждого современного человека. Поэтому очень важно уметь расслабляться, успокаивать нервную систему, приводить свое тело и мысли в порядок. В этом отлично помогают успокаивающие ванны, которые легко приготовить в домашних условиях. В этой статье раскроем пользу водных процедур и приведем рецепты эффективных ванн от стресса.
  1. 1 Польза успокаивающих ванн
  2. 2 Основные правила
  3. 3 Виды и рецепты успокаивающих ванн
  4. 4 Товары из статьи
Девушка принимает ванну

Польза успокаивающих ванн

Успокаивающая ванна оказывает на организм 2 главных действия, одно из которых направлено на тело (мышцы, кожу), другое — на голову (мыслительную и эмоциональную активность). Так, она отлично снимает мышечное напряжение. Тепло и компоненты успокаивающей ванны расслабляют мышцы, расширяют кровеносные сосуды и снимают спазмы. Поэтому проходит боль в шее, спине, восстанавливается хорошее кровоснабжение головного мозга, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Также антистресс ванна отлично успокаивает нервную систему. Знакомо состояние, когда в голове тысячи мыслей сплелись в одну, и вспомнить что-то одно очень трудно? Это происходит потому, что все вокруг перегружает вас лишними данными, в то время как действительно важная информация выскальзывает из головы. Чтобы упорядочить мысли, мозгу нужен отдых, при котором он делит информацию на ту, что можно забыть, и на ту, что нужно сохранить. Прием водных процедур с успокаивающим эффектом — отличное время для наведения порядка в голове.

Конечно, любая ванна — это косметическая процедура, которая помогает нашему телу сохранять красоту. Она увлажняет кожу, насыщает ее питательными элементами, витаминными и минеральными веществами. Во время нее из организма входит лишняя жидкость (уходят отеки), улучшается ток лимфы (обеспечивается лимфодренажный эффект). Поэтому кожа становится гладкой, подтянутой, приятной на ощупь.

Другое преимущество расслабляющих ванн — улучшение сна. Когда тело расслаблена, душа и голова свободны от мыслей, накатывает нега. Поэтому вам будет легко заснуть, спать крепко и долго. Вот почему педиатры советуют родителям делать успокаивающие ванны для детей — об этом читайте в наших статьях «Успокаивающие ванны для детей» и «Успокаивающие ванны для грудничков».

Основные правила

Чтобы эффективно снимать накопленное напряжение, важно соблюдать следующие правила:

  • Не нужно торопиться. Скорость и расслабление никак не сочетаются. Если хотите успокоиться, выделите для процедуры свободное время. Можно вообще выделить для релакса целый день, в конце которого можно принимать теплую ванну с седативными травами, успокаивающими маслами или солью.
  • Принимать ванну только вечером. У каждого человека есть биологические часы. Не нарушайте их работу — днем организм должен быть бодрым. Поэтому расслабляющая ванна для сна должна быть принята вечером. Так вы легко заснете, будете крепко спать до утра.
  • Повторять процедуру необходимо систематически. Если чувствуете, что накопилось много усталости, лучше провести целый курс успокаивающих ванн из 10–15 ежедневных процедур. Если цель — достичь расслабления после тяжелой работы, отдохнуть и восстановить силы к следующей рабочей неделе, то вполне можно обойтись одной процедурой в неделю.

Также не сидите в воде слишком долго — она не должна успеть остынуть. Ведь действие холода не расслабляет, а бодрит. Оптимальное время приема ванны антистресс — от 20 до 30 минут. При необходимости после нее нужно ополоснуться под душем, обсушиться полотенцем, по желанию нанести на кожу крем или лосьон для тела, а затем — обязательно лечь спать.

Внимание! Оптимальная температура воды для релакса — от 37 до 38 градусов.

Виды и рецепты успокаивающих ванн

Мы часто используем теплые ванны как самостоятельный способ расслабления. Но чтобы помочь организму расслабиться максимально, успокаивающее действие тепла лучше дополнить добавлением в воду ароматических веществ, молока, растительных экстрактов и соли. Приведем рецепты домашних ванн, которые точно снимут напряжение и укрепят ваше здоровье.

С растительными экстрактами

Успокаивающие экстракты для ванн — готовые средства, состоящие из концентрированных активных веществ, которые получают из растений методом экстракции. Растения содержат эти вещества в небольшом количестве. Поэтому для получения лекарственных настоев требуется так много сырья, а для приготовления ванны его нужно еще больше. Но наша задача — не нагрузить себя решением ненужных вопросов, а успокоить нервную систему. Поэтому используем готовые экстракты, которые можно купить в магазине.

Лучшие экстракты для расслабляющих ванн:

  • Экстракт сосновых игл. Идеальное решение для человека, склонного к раздражительности. Дополнительно хвойный экстракт восстанавливает здоровье сердечно-сосудистой системы, лечит бессонницу, положительно влияет на состояние суставов, позвоночника.
  • Экстракт валерианы. Это лучшая растительная ванна для снятия стресса с накопительным эффектом. Она затормаживает деятельность нервной системы, избавляет от большого потока мыслей. Если хотите помочь себе заснуть — это то, что вам нужно.
  • Лавандовый экстракт. Мягко успокаивает, словно убаюкивает и погружает в сон.
  • Экстракт цветков ромашки. Кроме расслабления избавляет от проблем с кожей — устраняет воспаления, снимает покраснения, заживляет мелкие повреждения.
  • Экстракт мяты перечной. Избавит от нервозности, снимет чувство напряжения.

Добавлять экстракты в воду нужно непосредственно перед купанием в том количестве, которое указано на упаковке. Если хотите приготовить их самостоятельно, на стандартную ванну потребуется от 0,5 до 1,5 кг сухого сырья. Его нужно залить водой, довести до кипения и оставить настаиваться в течение 40 минут (для трав, цветков) или 12 часов (для хвои), после чего процедить и вылить в ванну.

Важно! Успокаивающие растительные экстракты ослабляют внимание. Поэтому их лучше использовать только в конце рабочей недели перед выходными. К понедельнику эффект от них пройдет, и после отдыха вы снова будете готовы к труду.

С эфирными маслами

Кроме приятного аромата эфирные масла обладают полезными свойствами. Поэтому они являются обязательным атрибутом ароматерапии, которую вы можете провести дома в ванной.

Лучшие масла для ванной с расслабляющим действием:

  • От раздражительности — кипарис, лаванда.
  • От переутомления (физического, умственного) — корица, мята, апельсин, розмарин, эвкалипт, гвоздика.
  • От депрессии и стресса — герань, мелисса, ромашка, сосна, жасмин, грейпфрут и бергамот.
  • От усталости — можжевельник, сосна, тимьян, мята, шалфей.

На стандартную ванну потребуется от 10 до 15 капель эфира. Можно накапать один или несколько видов масел, в зависимости от проблем, которые вы хотите решить. А чтобы достичь максимального релакса, капните еще пару капель в аромалампу и наслаждайтесь домашней ароматерапией.

С молоком

Молочная ванна известна со времен Клеопатры, которая заботилась о красоте и здоровье своего тела. Молоко не только расслабляет, но и оказывает следующие действия:

  • Омолаживающее. Омоложение вызывают витамин А и фолиевая кислота.
  • Питательное. Молоко насыщает кожу белком, витаминами и минералами.
  • Укрепляющее. Витамин С улучшает структуры кожи, повышает ее упругость, эластичность.

Чтобы приготовить молочную ванну, доведите 2 литра молока с жирностью не менее 3,5% до температуры кипения и влейте в наполненную водой ванну. Затем погрузитесь в нее на 20 минут.

С солью

Хорошо расслабиться вам также поможет соль для ванны. Вы можете купаться с гималайской, крымской, морской солью. Но для расслабления и успокоения лучше магнезии, или английской соли, вы ничего не найдете. А все потому, что она имеет уникальный состав. Если основой большинства солей служит хлорид натрия, то ля магнезия — это водная форма сульфата магния. И на вкус она не соленая, а горькая.

Английская соль насыщает организм магнием, который:

  • Расслабляет мышцы, поскольку служит антагонистом кальция, который отвечает за сокращение мышечных волокон.
  • Успокаивает нервную систему, так как тормозит процессы возбуждения.
  • Способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
  • Снимает стресс, формирует к нему устойчивость.
  • Увлажняет и подтягивает кожу.
  • Укрепляет волосы, ногти.

Чтобы приготовить магниевую ванну, наберите в нее теплую воду при температуре +37…+38 оС. Затем добавьте в нее английской соли из расчета 2–2,5 г на каждый литр воды. Если объем стандартный, потребуется от 500 до 750 граммов магнезии. Если хотите сделать раствор «покрепче», можете добавить 1–1,5 кг соли, больше не нужно. Затем погрузитесь в солевой раствор на 15–20 минут. Принимать такую ванну нужно обязательно перед сном — после нее вы захотите спать.

Заказать английскую соль можно на нашем сайте. Мы предлагаем качественный продукт с чистотой 99,9%. Это настолько чистая соль, что ее можно добавлять в ванну для купания детей. Делитесь этой статьей и рецептами успокаивающих ванн с друзьями и близкими — расслабляйтесь вместе!

Товары из статьи

Давайте познакомимся!
Ответьте на 3 вопроса и заберите скидку 5% :)
УДЕЛИТЬ 1 минуту

    Давайте познакомимся!
    Ответьте на 3 вопроса и заберите скидку 5% :)
    УДЕЛИТЬ 1 минуту
    Не хочу знакомиться и не нужна скидка
    ВОПРОС
    1/3
    ВАША СКИДКА
    1%
    Уже пробовали английскую соль производства KAST-EXPO?
    ВОПРОС
    2/3
    ВАША СКИДКА
    3%
    Для кого хотите приобрести магниевую соль?
    ВОПРОС
    3/3
    ВАША СКИДКА
    4%
    Какой эффект ожидаете от английской соли?
    Ваша скидка 5%
    Укажите контактные данные, чтобы сохранить вам промокод


    Ваш город — Челябинск?
    Да
    Выбрать другой
    От выбранного города зависит наличие товаров и способ доставки
    Выберите свой город
    Москва
    Санкт-Петербург
    Волгоград
    Воронеж
    Екатеринбург
    Казань
    Калининград
    Краснодар
    Красноярск
    Нижний Новгород
    Новосибирск
    Омск
    Пенза
    Пермь
    Ростов-на -Дону
    Самара
    Саратов
    Ставрополь
    Тольятти
    Тула
    Уфа
    Челябинск
    Добавлено в корзину