Магний и магнезия: в чем разница

Магний и магнезия – главные свойства
Почему магний необходим организму
Признаки дефицита магния
Как лучше всего восполнить магний
Польза магнезии для организма
Рекомендация к применению магнезии в ванной
Кому нельзя пользоваться магниевыми ваннами
Магний и магнезия – одно и то же?

Магний – один из самых важных микроэлементов для людей, ведь он является участником более 300 биохимических реакций, вырабатывает энергию и синтезирует ДНК. Его общее содержание в теле человека составляет примерно 25 грамм. Дефицит этого минерала может привести к серьезным нарушениям работы многих внутренних систем. 

Человеческий организм не способен самостоятельно его синтезировать, поэтому врачи прописывают восполнить нехватку извне: лекарственные добавки, специальные диеты, Английская соль. 

И вполне понятно, что многие люди могут удивиться, увидев в назначении врача магнезиум при истощении магния. Тогда возникает вопрос: магний и магнезия – это одно и то же? Рассказываем в статье ниже: в чем разница и какие у них есть особенности.

Магний и магнезия – главные свойства

Чтобы стало все понятнее, для начала нужно разобраться с основными характеристиками этих веществ.

Магний (Mg) – прежде всего химический элемент 3-го периода периодической таблицы Менделеева. Он необходим для нормальной жизнедеятельности человека и отвечает за работу нервной системы, сердца, сосудов, помогает усвоению витаминов, обеспечивает прочность костей и зубов.

У магния есть различные формы – оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат магния, который называют магнезией. Они встречаются в различных сферах, например, в косметологии, медицине, сельском хозяйстве или производстве.

Магнезия (MgSO4) – это химическое соединение, которое выглядит, как растворимый кристаллический порошок. Сульфат магния имеет уникальные свойства для лечения различных заболеваний и состояний.

Разница между этими двумя элементами будет видна яснее, если глубже разобраться в особенностях их применения и функциях.

Почему магний необходим организму

Как уже упоминалась ранее, без магния человек не способен нормально функционировать, вот лишь небольшой список за что он отвечает:

• Работа сердечно-сосудистой системы

От него напрямую зависит здоровье сердца, он стабилизирует артериальное давление, поддерживает ровный сердечный ритм, снижает давление стенок сосудов и защищает от кислородного голодания;

• Расслабление мышечных волокон

Он способствует расслаблению мускулатуры внутренних органов и сосудов, тем самым, помогая предотвратить мышечные спазмы. Помимо этого его присутствие тормозит развитие атеросклероза;

• Прочность костей

Во многом магний влияет на формирование костей и зубов. Он не самостоятельно их укрепляет, но облегчает усвояемость кальция, который отвечает за прочность твердых тканей человека;

• Усвоение витаминов

Без него невозможно полноценное усвоение витаминов группы B, а также витамина C (аскорбиновая кислота, принимает участие во всех видах обмена веществ);

• Защита нервной системы

Он участвует в нормализации сна, отвечает за эмоциональное состояние и работоспособность. Это возможно благодаря его антиоксидантной защите нейронов;  

• Контроль уровня глюкозы

Магний отвечает за углеводный обмен, участвуя в производстве инсулина, который помогает контролировать уровень сахара в крови;

• Поддержка женского здоровья

Огромную пользу магния ощущают на себе женщины в период предменструального синдрома. Он способен снять отечность, боли в груди и раздражительность.

При беременности организму необходимо на 20% больше минерала, так как многие полезные вещества уходят на поддержку ребенка. В этом положении важно заботится о нормальных показателях в анализах. В противном случае, при низком уровне магния возрастает риск гипертонуса матки.

Признаки дефицита магния

Симптомы нехватки магния обширны, как и его функции. Однако, в статье выделим основные, на которые стоит обратить внимание в первую очередь:

• Мышечные судороги. Обратите внимание на поведение своего тела, оно будет сигнализировать, если недополучает микроэлемент. Например, возможны проявления в виде непроизвольных судорог в ногах. Не стоит все списывать на простую усталость, работая «на ногах» все время. Однако, дефицит магния и хроническая усталость стали практически синонимами в современном обществе; 

• Постоянная раздражительность. Если вы замечаете, что в последние дни каждая мелочь выводит из себя, а тревожность не покидает даже, когда ничего не происходит – это явные сигналы недостатка микроэлемента. 

Магний «защитник» нервной системы, и если ресурс для защиты практически отсутствует, это сказывается на эмоциональном фоне. Окружив себя тревогами, вы лишь быстрее истощаете его запасы; 

• Беспокойный сон. Бессонница – тоже явный признак. Вы можете просыпаться несколько раз за ночь, а когда проснетесь, ощущение того, что словно и не спали. Симптомом считаются и частые кошмары.

• Беспричинная тахикардия. Нехватка микроэлемента приводит к нарушению сокращения сердца, отсюда и учащенное сердцебиение «на ровном месте». Если игнорировать этот признак длительное время, то возрастает риск инфаркта миокарда.

• Хроническая усталость и частые мигрени. Действие минерала стабилизирует давление стенок сосудов и его недостаток приводит к сильным головным болям.  Все это сопровождается сниженной работоспособностью и постоянной усталостью.

• Нарушение ЖКТ. Отличительным признаком считается и дисбаланс кислотно-щелочного соотношения, который проявляется в виде таких проблем, как запоры и изжога. 

Магниевый дефицит – это распространенная патология современного общества. Ее признаки наблюдаются практически у каждого второго человека в той или иной степени. Особенно это касается жителей больших городов. На эти данные влияет множество причин: плохая экология, частые стрессы, нарушенный режим питания. 

Как лучше всего восполнить магний

Очень низкий уровень магния может привести к серьезным болезням. Поэтому важно внимательно следить за его суточным потреблением. Поддерживать нормальный уровень магния можно разными способами:

1. Естественный. При помощи корректировки своего рациона нужными продуктами. В первую очередь, добавить продукты с высоким содержанием Mg: необработанные зерновые, инжир, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, крупы и бобовые. Рекомендуется включить также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты. Морская капуста и орехи – лидеры по его содержанию.
2. Лекарственные препараты. Сам минерал быстро расходуется на протяжении дня и не синтезируется в теле человека.  Если долго игнорировать низкий уровень микроэлемента в крови, то восполнить его за счет рациона будет сложно. В более запущенных случаях обычно используют лекарственные препараты. 

Магний должен поступать в связке с каким-то органическим соединением для успешного усвоения. На сегодняшний день, их немалое количество и все они служат для решения определенной проблемы. Вот самые распространенные из них:

• Цитрат –  порошкообразное вещество без ярко выраженного запаха. Цитрат магния хорошо растворимый и обеспечивает высокую биоусвояемость. Практически полная утилизация цитрата в теле, делает его идеальным транспортировщиком минерала. Используется в большинстве препаратов.

• Малат – магниевая форма, которая хорошо усваивается в случаях нарушениях работы ЖКТ. Вызывает небольшое слабительное действие, как и многие другие формы магния. 

• Хелаты – форма магния с аминокислотой. В нем довольно мало Mg, по сравнению с остальными формами, но хелат обеспечивает усвояемость магния на 90%. 

Яркий пример: глицинат магния. К нему прибегают в качестве успокаивающего, назначают при тревожности, депрессии, бессоннице и стрессовых состояниях..

• Оксид – химическая форма, которая в отличие от предыдущей плохо усваивает микроэлемент. Однако, в перерасчете на атомы, его здесь намного больше. Используется при повышенной кислотности желудка.

Если вы чувствуете недостаток магния и хотите почувствовать эффект в ближайшее время, то питаться только морской капустой и орехами – не самый действенный вариант. Но и принимать лекарственные добавки – не самый безопасный, так как есть побочные эффекты. Если пренебрегать рекомендациями врача, то возможна даже угроза для жизни, так как избыток минерала опасен.

Самый безопасный для здоровья и естественный способ – купание с сульфатом магния. Рассмотрим его поподробнее.

Польза магнезии для организма

Сульфат магния также называют магнезией, но многие ее знают как Английскую соль Эпсом. Ее используют внутренне как инъекцию (особенно часто ставят капельницы с ней в роддомах) и наружно для магниевых ванн.

Купание с магниевой солью – это не только приятная процедура, но и полезная. Магний попадает в тело не через ЖКТ, как это происходит при употреблении продуктов и лекарственных препаратов, а через кожу. Микроэлемент накапливается в кожном депо, образуя небольшие запасы и организм использует их, когда ощущает нехватку. Это самый безопасный вариант, так как переизбыток невозможен. 

Кислотность сульфата магния нейтральна, поэтому ванны с ней подходят для людей с сухой и чувствительной кожей. Чем еще она полезна:

• снимает напряжение с мышц;
• помогает с нормализацией сна и снятия стресса, так как усиливается выработка мелатонина;
• снижает артериальное давление;
• расширяются кровеносные сосуды;
• нормализует сердечное давление и восстанавливает ритм при тахикардии;
• избавляет от головных болей и тревожности;
• улучшает работу памяти и восстанавливает работоспособность.

Такие ванны не могут служить единственным источником магния, к такому способу лучше прибегать в качестве профилактики. Лучше его комбинировать с другими вариантами, но прежде всего, после консультации врача. 

Рекомендация к применению магнезии в ванной

Сеанс лучше всего проводить перед сном или после тяжелого рабочего дня, так как ваши мышцы расслабятся и может потянуть в сон.

Способ применения:

1. Наполните ванну горячей водой (не ниже 36 ℃ – холодная вода не раскроет все полезные свойства, и не выше 40℃ – слишком горячая может усилить гипотензивное действие вещества и привести к головокружению и тошноте);
2. Растворите 500 грамм Английской соли (в последующие процедуры можно увеличивать ее количество до 1 килограмма);
3. Если хотите усилить или добиться дополнительного эффекта, то добавьте 8-10 капель эфирного масла (важно предварительно добавить масло в соль, а затем уже в воду);
4. Погрузитесь в ванну на 20 минут и почувствуйте расслабление. 

Чтобы ощутить на себе действие полноценно, рекомендуется проводить процедуры  с частотой 1-2 раза в неделю или 10 сеансов через день, но нужен перерыв между курсами минимум 14 дней. 

Кому нельзя пользоваться магниевыми ваннами

Несмотря на всю пользу, при некоторых заболеваниях процедуры могут вызвать побочные эффекты. Если у вас есть такие подозрения, то очень важно сначала проконсультироваться со специалистом. Вот основные противопоказания:

• инфекционные заболевания в острой форме;
• варикозные заболевания второй степени;
• пониженное артериальное давление;
• избыток магния в крови;
• нарушение целостности кожных покровов.

Магний и магнезия – одно и то же?

Разобравшись с особенностями и способами применения этих элементов, можно точно ответить на вопрос: в чем здесь разница. Для общего понимания рассмотрим сравнительную таблицу.

Магний	Магнезия
Химический элемент	Химическое соединение – сульфат магния
Участник более 300 биохимических реакций, вырабатывает энергию и синтезирует ДНК и т.д.	Применяется в виде инъекции внутрь и для ванных процедур
Не предназначен для употребления внутрь	Необходим для полноценного усвоения микроэлемента

Таким образом можно сделать вывод, что магний и магнезия различаются по химическому составу и применению.

Магний – один из важнейших элементов для тела человека. Его легкоусвояемые формы помогают восполнить недостаток минерала. Самый эффективный и безопасный способ – магниевые ванны. Однако, он имеет ряд противопоказаний. При его использовании, в качестве лечения, лучше проконсультироваться с врачом для предотвращения возможных побочных эффектов.