D + Mg
Как правильно принимать Витамин D?
Сочетать его с приёмом магния!
Без достаточного уровня магния в организме, витамин D становится бесполезным, а иногда даже опасным
Т.к. не усваивается должным образом.
Витамин D стимулирует абсорбцию магния в кишечнике. И, наоборот, магний действует как кофактор для витамина D-связывающего белка, а также участвует в гидроксилировании витамина в активную форму.⠀
Проще говоря, дефицит магния закрывает путь синтеза и метаболизма витамина D.
Фактически поднятие уровня витамина D повышает расход магния, поэтому у многих на фоне его приёма ломит тело (симптом дефицита магния).
Исследование группы Раззаке показало, что пациентам, имеющим оптимальный уровень магния, требуются меньшая дозировка витамина D. ☝
А так же сочетание D и Mg снижает риск развития остеопороза и переломов.
Ученые установили, что в наиболее распространенном ежедневном рационе питания современного человека содержится только 50% от необходимой суточной дозы магния.♀️
Педиатры рекомендуют Витамин D давать деткам с самых первых дней жизни. А вот найти доступный для деток источник магния затруднительно.
Здесь на выручку придут ванны с английской солью!)
Будьте здоровы!