ПОИСК
Главная / Полезные статьи / Что мешает усвоению магния
LLC_KAST-EXPO
09.07.2020
2231
(3 голоса)

Что мешает усвоению магния

Содержание статьи
  • Содержание

    Биодоступность различных форм магния

    Биодоступность — процентное отношение количества вещества, попавшего в системный кровоток, к количеству этого вещества, которое было принято. К примеру, в случае, когда с пищей или лекарством вы получили 100 мг магния, а в кровь всосалось только 50 мг, его биодоступность равна 50%.

    В пище и медицинских препаратах магний (Mg) находится в различных формах. Вот информация о биодоступности различных форм:

    • Малат Mg — 30–50%.
    • Цитрат Mg — 40–60%.
    • Хелат и глицинат Mg — 50–80%.
    • Таурат Mg — 50–75%.
    • L-Треонат магния — 70–80%.

    Биотоступность различных форм Mg указывается диапазоном, а неконкретным процентом. Это связано с тем, что на всасывание этого микроэлемента в пищеварительной системе влияют и другие факторы.

    Факторы, уменьшающие биотоступность магния

    Магниевые препараты и богатые магнием продукты питания не обеспечат поступление в организм необходимого количества минерала, если принимать его совместно:

    • с алкоголем (пивом, вином и т.п.);
    • с пищевыми добавками (такими являются красители, консерванты, эмульгаторы, ароматизаторы);
    • с лекарственными средствами и пищей с большим содержанием фосфатов, кальция (молоко, сыр, творог, миндаль, медицинские кальцийсодержащие препараты и БАДы);
    • с фитиновой кислотой (ее много содержится в орехах, семенах, злаках — их нужно вымочить перед употреблением, чтобы уменьшить содержание этой кислоты).

    На всасывание Mg также влияет состояние желудочно-кишечного тракта. Микроэлемент плохо усваивается, если снижена проницаемость слизистой оболочки кишечника. К уменьшению его абсорбции также приводит снижение выработки соляной кислоты (в том числе гастрит с пониженной кислотностью).

    Избыточное потребление углеводов приводит к повышению потребности организма в магнии. Ведь он повышает сигнализацию инсулинового рецептора, снижение которого вызывает  развитие сахарного диабета 2 типа и гипергликемии (глюкоза в крови становится выше нормального уровня). 

    Как восполнить магниевый дефицит

    С пищей сложно получить необходимое количество магния. Поэтому часто организм испытывает недостаток этого элемента — он встречается у 70–80% людей. Магниевый дефицит проявляется следующими симптомами:

    • ухудшение работы сердца (нарушения ритма);
    • нарушения сна (трудно заснуть, бессонница);
    • чрезмерное эмоциональное напряжение;
    • стресс, депрессивное, апатичное состояние;
    • нарушения стула (особенно запоры);
    • чувство покалывания в теле;
    • повышенная раздражительность.

    Установить нехватку Mg можно с помощью анализа крови. Но обычно этих симптомов хватает, чтобы врач назначил прием магниевых препаратов. Однако то, что их биодоступность тоже невысокая — не новость. Поэтому для улучшения здоровья желательно использовать дополнительные источники магния — к примеру, принимать магниевые ванны с Эпсом солью.

    Польза магниевой ванны

    Ванна с добавлением 500–700 г соли Эпсома (английской соли) нормализует сон и работу сердечно-сосудистой системы. Она успокаивает нервную систему, расширяет сосуды. Поэтому прием ванн с английской солью часто включают в план комплексного лечения гипертонии. Дополнительно во время процедуры снимаются спазмы, унимается боль в мышцах, происходит полное расслабление, что важно при физической и эмоциональной усталости.

    Главный плюс магниевых ванн заключается в том, что магний из них усваивается трансдермально (через кожу). Таким образом, он минует желудочно-кишечный тракт. В результате данный минерал усваивается быстро и без потерь. Поэтому ванны с английской солью так распространены в санаторно-курортных центрах.

    Приобрести соль Эпсома можно на нашем сайте. Принимайте ванны с ней ежедневно перед сном на протяжении 10–14 дней для восполнения дефицита магния. Затем — для его профилактики с частотой 1–2 раза в неделю. Позаботьтесь о здоровье близких людей и поделитесь с ними с этой статьей.

    Товары из статьи

    Читайте так же:

    Оцените насколько статья была полезной
    (3 голоса)
    Ваш город — Челябинск?
    Да
    Выбрать другой
    От выбранного города зависит наличие товаров и способ доставки
    Выберите свой город
    Москва
    Санкт-Петербург
    Волгоград
    Воронеж
    Екатеринбург
    Казань
    Калининград
    Краснодар
    Красноярск
    Нижний Новгород
    Новосибирск
    Омск
    Пенза
    Пермь
    Ростов-на -Дону
    Самара
    Саратов
    Ставрополь
    Тольятти
    Тула
    Уфа
    Челябинск
    Saltmg
    Добавлено в корзину